Comment calmer un cerveau en ebullition permanente?

Anxiété, stress, hyperactivité, notre cerveau dans les sociétés modernes est mis à rude épreuve. Effectivement, depuis ces dernières années on assiste un nouveau syndrome d’épuisement mental dans le travail, le burn-out. Sursollicité, le cerveau fini par à faire un total black-out et entraine un arrêt de maladie qui peut être parfois long. Avec la pandémie mondiale que nous venons de traverser, il semblerait que ce phénomène est augmenté de 25% côté salarié et ne cesse de croitre. Afin d’éviter ce syndrome, il est important de se préserver dans le quotidien des effets néfastes du burn-out.

Au-delà des burn-out, 2% de la population souffre d’un syndrome d’un cerveau en suractivité. Appelé HPI, ces potentiels sont sans arrêt en réflexion ce qui peut épuiser leur cerveau et souvent les différencie des autres pensant plus lentement. Sentiment d’exclusion, contrariété, ces personnes ont beaucoup à pratiquer le lâcher-prise et sont prisonniers de leurs émotions.

Découvrez au cours de cet article des techniques de lâcher-prise pour vous permettre d’accéder à la décharge mentale.

La méditation un art permettant de lâcher prise et de mettre son cerveau au repos

Vous êtes sans arrêt en train de penser pour tout anticiper jusqu’au repas du soir, les cadeaux pour Noël. Stop ! Il est temps de laisser à votre cerveau au cours de la journée un peu de répit pour vous évader et ne penser plus à rien. Mais, l’état de méditation totale est difficile à atteindre, il nécessite un entrainant quotidien pour arriver à lâcher prise totalement. Idéalement, une séance de yoga vous permet d’étirer l’ensemble de votre corps pour vous amener petit à petit à cet état de méditation. Idéale, dans nos sociétés en mouvement perpétuel, la méditation vous permet d’accéder à un état de bien-être total, à renforcer votre maîtrise de soi et appréhender les situations de la vie avec beaucoup plus de sérénité. Dépassement de soi, meilleure aptitude cognitive, respect de soi, la médiation est la clé de la détente dans nos sociétés ultras connectées.

Le CBD, une plante pour améliorer son sommeil et diminuer son anxiété

Grande star ces dernières années des plantes relaxantes, le CBD fait son entrée dans le monde du lâcher-prise et de la relaxation. Mais connaissez-vous les vertus de cette plante ? Issu du cannabis, le CBD a pour principale qualité d’avoir un taux de THC inférieur à 0.2%. Le CBD est donc une molécule non addictive et légalisée en France. Preuve en est de nombreuses boutiques physiques ont vu leurs portes s’ouvrir en 2020.

Mais pourquoi le CBD a-t-il autant la cote ?

Phénomène de mode ou plante magique ? Le CBD est en pleine expansion dans l’ensemble de notre société. Et dans un monde sous stress, la recherche du bien-être et de la détente prend tout son sens. Si le CBD connait un véritable engouement, c’est avant tout pour ses vertus :

• Amélioration du sommeil
• Diminution du stress
• Antidouleur et anti-inflammatoire : permet de lutter contre des douleurs articulaires, rhumatisme

Et si le CBD a autant la côte, c’est aussi par son côté naturel, car il issue de plantes. Ces dernières années, l’industrie pharmaceutique rencontre une défiance des utilisateurs. Attiré par un retour au naturel et aux plantes, loin des molécules de synthèse, le CBD coche toutes les cases pour séduire un panel large de consommateur.

Quel CBD choisir ?

Il n’existe pas un CBD mais pour plusieurs variétés de CBD avec une palette olfactive et aromatique bien différentes. Pour les amateurs d’un CBD de caractère avec un gout fruité le CBD blue dream apparait comme une option de choix. Issu d’un croisement d’une haze sélectionnée et de blueberry le CBD blue dream vous permet d’atteindre un état de plaisir et de relaxation ultime.

Une activité sportive ou créative pour éliminer les tensions

Afin de décharger toute la tension accumulée lors des journées, rien de tel que d’opter pour une activité sportive permettant une meilleure oxygénation du cerveau. Qu’il soit cardio ou plutôt détente, le sport vous permet d’accéder à une meilleure concentration et de reste ne bonne santé. Pour les personnes peu sportives, il est possible d’opter pour des activités qui stimulent la créativité et permettent de libérer toutes vos émotions ( peinture, coloriage, bricolage). Ces activités annexes sont les secrets et la clé pour un épanouissement personnel total, il ne faut pas la négliger et prendre du temps pour vous. Les personnes orientant leur vie uniquement sur leur travail peuvent subir des désillusions dévastatrices immenses qui empêchent le développement de soi.

Des astuces quotidiennes pour décharger son cerveau

La surcharge mentale est souvent due aux nombres d’informations emmagasinées en personne dans votre cerveau. Il est donc important d’apprendre à s’organiser et à décharger son cerveau quotidiennement. Utiliser des notes où des to do list vous permet de décharger votre cerveau, et vous permet de ne pas garder en mémoire toutes les tâches à faire. Elles sont aujourd’hui des outils indispensables pour éviter la surcharge mentale. De plus, ne charger pas outre mesure vos to do lists, rester dans le réalisable, séquencer vos actions pour en petite tâche pour sentir du plaisir à avancer dans un projet. La stagnation est néfaste pour l’être humain qui aime être en mouvement perpétuel.

Un sommeil optimal pour une récupération totale de ses capacités intellectuelles

La meilleure période de récupération pour votre cerveau, c’est la nuit. Celui à besoin d’un certain nombre d’heures de sommeil qui diffère d’un individu à un autre. Lors de votre sommeil, le cerveau se repose ce qui réduit son vieillissement ; celui-ci élimine les toxines et déchets accumulés lors de la journée via le système lymphatique. Cet autonettoyage est important pour limiter l’apparition de maladie dégénérative du cerveau comme Alzheimer.

Sophrologie et thérapie cognitive

Lorsque vous détectez des signes de stress supérieur à la normale, c’est votre cerveau qui tire la sonnette d’alarme. Il est temps pour vous de reprendre votre bien-être en main et parfois seul il est difficile d’y arriver. Les thérapies de sophrologie vous permettent de vous donner les clés pour aller chercher le bonheur.

À vous de trouver le combiné des meilleures actions pour vous permettre de lâcher-prise.